何为”空腹“?空腹时可以做什么?不可以做什么?

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当人们感到饥饿的时候,通常是食物消化完了,也叫空腹。关于空腹有很多说法,比如:

空腹不能喝牛奶,容易拉肚子。

空腹不能吃香蕉,对心脏不好。

空腹不能吃柿子,小心长结石。

空腹真的有这么多禁忌吗?

这三种食物空腹其实可以吃

误区一,空腹喝牛奶会导致腹泻、拉肚子

何为”空腹“?空腹时可以做什么?不可以做什么?

如果空腹喝牛奶出现胀气、腹泻、腹痛等症状,那可能是“乳糖不耐受”所造成的。这类人群的肠道内缺乏乳糖酶,无法将牛奶或是其他食物中的乳糖有效分解,便会导致腹痛、腹泻等症状的出现。如果是“乳糖不耐受”,即使不空腹的状态下也很可能会出现相应症状,所以喝牛奶腹泻和空腹没有绝对关系。

误区二,空腹吃柿子会得结石

何为”空腹“?空腹时可以做什么?不可以做什么?

柿子里的鞣酸、果胶与胃酸作用后,会形成团块状,之后吃进的食物纤维等便会凝覆在团块上,可能形成胃石。尤其与鱼、虾、蟹等高蛋白食物同时吃时,更容易形成胃石。但其实,未成熟的柿子才会有大量的“鞣酸”,大约是成熟柿子的25倍。所以适量吃、去皮吃,比如每次吃一个,或者尽量吃成熟的柿子,那么即使是空腹状态也不用太担心会得胃结石。

误区三,空腹吃香蕉会增加心脏负荷

何为”空腹“?空腹时可以做什么?不可以做什么?

香蕉确实是镁、钾含量较高的食物,但即便是空腹状态,镁、钾也是缓慢被身体吸收的,并不会迅速进入血液增加心脏负担。所以空腹适量吃,如1-2根香蕉一般是没有任何问题的。不过需要注意,肾功能受损的病人不建议多吃或空腹吃香蕉,因为这类人群存在排钾功能受损,易发生高钾血症。

饿着肚子不应该吃的是这些

空腹不要喝酒。空腹的状态下如果喝酒,酒精更容易刺激到胃黏膜,很可能引起胃炎和胃溃疡,另外,空腹状态下酒精更容易被吸收,很容易醉酒。在喝酒之前可以吃点主食或者喝点牛奶,相对的会减少酒精对身体的伤害。

当然,不喝酒是最健康的。

何为”空腹“?空腹时可以做什么?不可以做什么?

空腹不要吃刺激或辛辣的食物。酸的、辣的、凉的食物都不建议在空腹的状态下吃。刺激性的食物会刺激胃黏膜,极大可能会导致肠胃痉挛、胃绞痛以及腹泻等情况。即使你的肠胃足够“强壮”,一次两次这样可能没有影响,但经常空腹吃刺激性食物诱发肠胃疾病的可能性是很大的。

做检查前先搞清啥叫“空腹”

在我们去医院做的很多检查项目,一般都需要你保持空腹的状态,怎样才算空腹呢?空腹的定义总结起来有两种说法:在生活中我们所说的空腹一般指饭后4-5小时。因为食物消化一般需要4至5小时左右,消化后人体就会感到饥饿,这就是所说生活中的“空腹”情况;而医学上的空腹概念,指8-12小时不进食。这个标准会比生活中说的空腹标准严格些,因为很多医学检查中,空腹与否会直接影响检查结果。

何为”空腹“?空腹时可以做什么?不可以做什么?

空腹检查一般约在几点比较好?空腹的时间其实并不是越长越好,约空腹类型的体检时间标准是宜早不宜迟,如早上6:30-8:30,最迟不宜超过9:30。如果空腹超过12小时再抽血,虽然抽的还是空腹状态下的血液,但严格来说,内分泌激素会影响血糖等指标的准确性。

空腹检查前能喝水吗?一般空腹检查是需要禁水6-8小时的,但“禁水”的意思其实是不能大量喝水而不是绝对不喝水。如果感觉口渴,可以喝小于200ml的水量,不过只能喝白开水,不能选择饮料、茶水、咖啡等,原因同样是以免影响检测结果。

不是所有检查都要“严格空腹”

哪些检查需要“空腹”状态呢?在医学检查时,空腹的情况也具体分“严格空腹”和“小空腹”两种。

严格空腹,就是我们上面所说的检查前8-12小时无进食。需要严格空腹的检查一般有:血糖、血脂、肾功能、肝功能、血黏度等。

“小空腹”,一般是指早餐没吃高蛋白、高脂肪类的食物,只食用了稀饭之类低脂的食物,这类检查可以在早餐后4-5小时做检查。可以“小空腹”的检查一般有:凝血功能、糖化血红蛋白、血常规、血沉、免疫所有化验项目如乙肝三系、肝炎全套、各类激素、心肌标志物、甲状腺功能、肿瘤标志物、自身抗体、类风湿因子等。

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